Тестирование полоски
Выбор тренера
-
Белозуб Сергей Евгеньевич
-
Ермолаев Александр Сергеевич
-
Кудимов Данила Дмитриевич
-
Магомедрасулова Патимат Магомедрасуловна
-
Полукеев Павел Алексеевич
-
Чекалов Никита Дмитриевич
-
-
Тестирование для детей от 4х до 6ти лет на полоски
Содержание теста:
| ОФП/СФП |
|
1. Степ во фронтальной стойке, Степ в спарринговой стойке (+смена стойки), Челнок в спарринговой стойке - 20 сек |
|
2. Упор лёжа (20 сек), отжимания от пола (ноги на коленях) - 5 раз, отжимания от пола 5 раз |
| 3. Прыжки "ноги вместе-ноги врозь", Прыжки №1, Прыжки №1-3 |
| 4. Приседания (5 раз); Прыжки колени к груди (5 раз); Выпрыгивания из приседа 5 раз |
| 5. Пресс уголок (20 сек); Подъём прямых ног 5 раз; Подъём корпуса 5 раз |
| Техника |
| 1.Прямые удары из: нарани соги, анун соги, Гунун соги |
| 2. Нарани соги: средний блок, нижний блок, сонкаль наджунжэ макки. |
| 3.Спарринговая стойка: вынос колена, мах, ап чаги. |
| 4. удар рукой из фронтальной, боевой стойки, двойка |
| Теория |
|
Каждый ученик должен знать осовные правила поведения в зале, основы этикета и основные команды: |
| 1. выполнять поклон при входе и выходе из зала, при обращении к тренеру |
|
2. уметь занять своё место в строю, заходить в зал и покидать его только с разрешения тренера, соблюдать дициплину |
| 3. знать счёт до 10, команды чарёт, щёт, чунби, сичак, куман |
Раздел не найден