Тестирование 5 гып
Выбор тренера
-
Ермолаев Александр Сергеевич
-
Жвания Илья Игоревич
-
Кузнецова Мария Андреевна
-
Лосицкий Игорь Владмирович
-
Магомедрасулова Патимат Магомедрасуловна
-
Миари Тэмуулэн
-
Полукеев Павел Алексеевич
-
Трушин Дмитрий Игоревич
-
-
Тестирование на 5 гып (зелёный пояс с синей полосой)
Содержание:
ОФП
1. Отжимания:
на кулака 35 раз
на пальцах 15 раз
на запястьях 15 раз
2. Пресс: "Книжка" за 30 с
СФП
3. Статика Юп Чаги выше пояса 20 с
4. Статика Ап Чаги выше пояса 10 с
5. Фехтовка влево/вправо 30 с
Комплекс
Юль Гок
Ноги
1. Твимио Торо Юп Чаги
2. Ио Горо Долио Чаги
3. Банде Долио Чаги
4. Твимио Юп Чаги
5. Торо Нерио Чаги
6. Ио Нерио Чаги.
Стойки
1. Двитбал соги.
Руки
1. Сонбадак Олё Макки
2. Сонбадак Нуллё Макки
3. Сан Джумок Сево Чируги
4. Сан Джумок Двиджибо Чируги
5. Дигудча Макки
Передвижения
1. Комбинация № 3
2. Гунун Со Сонбадак Нуллё Макки.
Спарринг
1. На 2 шага
2. Спарринг руками (уклоны)
3. Спаринг руками и ногами ( защита от фехтовки, удара ногой сверху)
4. Свободный спарринг (показать всю изученную технику рук и ног).
Теория
1. Секреты техники Тхэквондо
2. Судейтсво спаррингов, жесты рефери
3. Значение формального комплекса
4. Название и перевод элементов
формальных комплексов
Раздел не найден